Чи знаєте ви, що сильна, невгамовна спрага без попередньої втрати рідини може бути симптомом хвороби? А чи пам'ятаєте ви про те, що всі вибрані вами чаї, кваси, морси, компоти і соки повинні бути максимально нешкідливими для здоров'я й фігури?
Як втамовувати спрагу правильно для здоров'я й фігури?
Що таке спрага?
Спрага - це своєрідний захисний механізм, який рятує організм від зневоднення, що підтримує життєво важливу постійність внутрішнього середовища організму. Наприклад, в спеку або при фізичному навантаженні інтенсивність спраги пропорційна рясності потовиділення, тобто організм прагне таким чином відновити втрати води. Якщо не прислухатися до свого організму, можуть з'явитися ознаки зневоднення: пересихає слизова оболонка рота, загострюються риси обличчя, шкіра стає менш еластичною, різко зменшується утворення сечі.
Чим тамувати спрагу?
Вода
Краще втамовує спрагу природна негазована вода - швидко відновлює втрати рідини, не містить калорій. Краще пити воду кімнатної температури, часто і потроху. Послідовники аюрведи стверджують, що температура питної води повинна бути максимально можливою в межах комфорту.
Мінеральна вода
Для вгамування спраги підходить тільки столова мінеральна вода, оптимально - кімнатної температури. Інші види мінеральної води - лікувально-столову та лікувальну - приймають за призначенням лікаря.
Чорний чай, кава
Неміцний, негорячій, свіжозаварений чорний чай з лимоном або м'ятою непогано втамовує спрагу, але надлишок кофеїну може негативно позначитися на і без того перевантаженої серцево-судинній системі. Високий вміст кофеїну буде прискорювати нирковий кровообіг і збільшувати виділення сечі, перешкоджати розширенню периферичних судин, яке необхідно для процесу терморегуляції.
Зелений чай
Не дарма на Сході в спеку п'ють саме зелений чай - в теплому вигляді він чудово допомагає переносити високі температури. Злегка гіркуватий присмак допомагає швидко вгамовувати спрагу. Але необхідно пам'ятати, що вживання великої кількості зеленого чаю не показано людям з підвищеним згортанням крові та схильністю до тромбозів.
Трав'яні чаї
Напій з трав - ще один елемент здорового способу життя і турботи про фігуру. Липовий цвіт, вербена, імбир, м'ята, смородиновий лист, плоди шипшини ... Можна зібрати трави і частини рослин в лісі, можна купити готові збори. Пам'ятайте, що один і той же односкладний чай краще пити не довше двох тижнів, один і той же збір можна пити більш тривалий час.
Лимонади
Якщо лимонад приготовлений вдома, і ви точно знаєте, що поклали в нього гранично мало цукру, то такий напій буде корисний для фігури і швидко відновить водну рівновагу. Спробуйте приготувати лимонад з фіолетового базиліка - незвичайний колір напою і його освіжаючий смак допоможе вам пережити жаркий літній день.
Компоти зі свіжих фруктів і сухофруктів
Як і лимонад, втамовують спрагу тільки при мінімальному вмісті цукру. Компоти прекрасно компенсують втрати мінеральних речовин.
Квас
Добре втамовує спрагу, містить вітаміни і амінокислоти, але істинно корисні властивості проявляє тільки квас натурального бродіння, тобто той, в якому містяться тільки закваска, зерно, цукор і вода. Будь-які синтетичні добавки зводять нанівець очікувану користь. Невисокий вміст цукру робить безпечним для фігури вживання помірної кількості квасу (до 1л).
Соки та морси
Готові напої, особливо так звані нектари, містять багато цукру, що не тільки буде негативно позначатися на ваших обсягах, а й спровокує посилення спраги. Безумовно, морси домашнього приготування з мінімальною кількістю цукру, свіжовичавлені соки або соки прямого віджиму набагато корисніше. Але якщо вибирати між фруктом і свіжовичавленим соком, то краще все таки фрукт, який містить на відміну від соку корисні баластні речовини.
Молоко
Молоко низької жирності - дуже добре і завжди корисно.
Немає коментарів:
Дописати коментар